조깅
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비오는 날 조깅취미/철인 2021. 3. 19. 23:48
테니스를 치러 갔는데 중간에 비가 내리기 시작했다. 수업은 우천으로 연기됐고 운동하러 일찍 나왔는데 그냥 집에 올 수는 없었다. 달렸다. 비가 오는 흐린 날. 평일에 전혀 운동을 못하고 1주일만에 뛰니 몸이 무겁다. 그래도 천천히 5km는 달렸다. 어렵지 않다. 다음 주는 조금 더 길게 달려봐야 겠다. 난지 한강 공원 근처는 조깅과 자전거 타기에 좋은 장소다. 공원이 너무 넓어서 사람이 아무리 많아도 붐비는 날이 없다. 난지공원와서 운동하는 것 추천! 흐린날 한강공원에서 본 성산대교 너무 살살 달렸다
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주말 조깅취미/철인 2021. 3. 13. 22:27
벌써 3월인데 올해도 수영, 사이클, 철인 대회가 열릴 기미가 전혀 없다. 작년처럼 올해도 대회가 없다고 보면 된다. 혼자 운동을 해야 한다.오늘은 미세먼지가 아주 나쁜 날이다. 저번주 보다는 더 뛰었다. 기본 5km 는 뛰어야 운동이 되는데 지난주는 3km, 이번주는 6km 뛰었다. 한국도 이제 조깅하는 인구의 연령층이 낮아졌다.이전에는 50~60대가 대부분이였는데 요즘은 20대 어린 친구들도 단체로 운동하는 모습이 자주 보인다. 미세먼지 많은 한강 모습. 러너들 모두 화이팅!
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마라톤 운동 플랜취미/철인 2019. 1. 7. 02:07
오늘 새해 첫 출근을 했는데 예정에도 없던 팀 회식이 갑자기 잡혀 버렸습니다. 19년 첫 출근 월요일에 회식으로 술을 마셨습니다. 이렇듯 한국에서 회사생활을 하다보면 급하게 그리고 원하지도 않지만 회식에 가서 조금이라도 술을 동료들과 같이 마시는 경우가 빈번하게 발생합니다. 나이가 들어 술을 마시면 그 다음날도 피곤하기 때문에 계획된 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 10km 대회라면 주말에 조금 뛰어보는 것으로 운동을 대체할 수 있지만, 올해는 풀마라톤까지 준비하는 많큼 술자리를 줄이고 헬스장이나 공원으로 가서 달리려고 합니다. 일단 겨울동안 운동을 거의 안 했으니, 초급 철인코스의 마라톤 운동량으로 3주를 만들었습니다. 1주차 : 30~40분 런(2번) + 스트레칭 2주차 : 40분 런(2번) + 60분..