하프 마라톤 1개월 연습 일지

주말마다 미세먼지가 나쁜 날이 많아서 계획된 운동량보다 야외 운동을 못했습니다. 

1주일에 2번 이상은 달리고 싶었는데 간신히 헬스장에서 1회 정도 달렸던 것이 전부입니다.

1월
1주 : 5k 1회 / 5k 1회 / 10k 1회 조깅
2주 : 3k 조깅 + 2k 천천히 걷기 1회
3주 : 4k 조깅 + 1k 런 1회
4주 : 13k 조깅 1회

다음 주가 대회인데 아직 몸이 준비가 안되어 있으니 무릅부상이 오지 않을까 벌써부터 긴장이 되네요. 

최대한 살살 달려야겠습니다.