하프 마라톤 연습

하프 마라톤 대회를 위해서 이번달 운동한 최종 일지입니다.

1월 
1주 : 5k 1회 / 5k 1회 / 10k 1회 조깅 (야외)
2주 : 3k 조깅 + 2k 천천히 걷기 1회 (실내 러닝머신)
3주 : 4k 조깅 + 1k 빠르게 런 1회(실내 러닝머신)
4주 : 13k 조깅 1회 (야외) + 8k 조깅 (실내 러닝머신)

1주에 2회 이상 달리고 싶었지만 결국 2~3주에는 1번 정도로 만족해야 했습니다. 15k 이상은 한번도 달려본적이 없기에 하프 마라톤은 아주 천천히 달려야겠습니다. 빠르게 달리기 위해 초반에 속도를 내거나 하면 분명 12k 넘어가면서 무릅이 아파지는 경험을 하기 때문이지요.

어차피 목표가 풀마라톤 4시간대 완주이므로, 

10k를１시간 초반대만 유지하면 4시간대로 들어올 수 있기에 무리하지 않고 살살 달려야겠네요.

새로 산 아식스 운동화로 완주하겠습니다~