국내 철인 대회 준비

직장인 이라면 평소에 조금씩 운동을 하지 않으면 철인 대회 완주는 힘들다. 아무리 올림픽 코스라고 해도 수영과 런은 1~2주일 몰아서 벼락치기로 연습하기가 힘들다. 

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• 수영 : 매주 2~3번 정기적으로 수영을 한다. 가급적 집 주변 센터를 다니면 좋다
• 런 : 1달 전이라면 매주 1주에 1회 이상 5km 이상을 달려야 한다. 막상 대회를 나가보면 옆에서 많은 사람들이 같이 달리기 때문에 약간의 에너지를 받을 수 있다. 10km 이상을 매주 뛰면 좋지만 그게 힘들다면 5~7km 가 적당하다. 
• 자전거 : 자전거도 평일에 회사를 다니고 있으면 타는 것이 쉽지 않기 때문에 주말을 이용한다. 대회를 위해서는 40km 이상을 타야 한다. 한강변 2시간 이상을 달리는 것이 좋다. 

이번주 수영 운동량은 

1. 월요일 : 약 825m(핀) 드릴 연습
2. 수요일 : 약 800m(스노클) 물속 팔 자세 연습

 

핀수영 연습

수영 기록